Crónica del Titán

Nos fuimos el día antes a una casita a la sierra para estar al lado por la mañana de la zona de la prueba (Antonio Benítez, Juan y yo), tiramos tempranito y a la rutina, colocar dorsales, neopreno, bici, casco, etc. Colocamos bici en boxes, nos colocamos el neopreno y al agua.

Me coloqué en primera línea de salida y al haber tanta gente, fue la primera vez que pasé ansiedad de verdad pero la conseguí controlar y tirar lo que pude, empezando la segunda vuelta me entró un pinchanzo en el hombro pero que poco a poco también se fué y después de tanto sufrimiento salí del agua el 60.

En bicicleta perdí muchísimos puestos en Las Palomas y mantuve el puesto mas o menos hasta el final, una bici en la que no sufrí pero tampoco arriesgué ya que el objetivo era terminar, y en la carrera a pie salí con la plantas de los pies dormidos y me dolía mucho al plantar pero luego fué entrando en calor y me fuí encontrando mejor, no me pare a andar en ningun momento, solo anduve para poder beber en algún avituallamiento. La verdad que la subida a Zahara se me hizo super larga, increible, pero una llegada a meta espectacular en la que se me pone los pelos de punta nada más que de pensarlo...

Una carrera que no voy a repetir este año porque creo que tengo que ponerme rápido en la corta distancia y ya cambiaremos alguna vez a la larga que es verdaderamente lo que me tira.

¡La organización espectacular!

Al final 06:59:18, el 194 de la general y 9º de la categoría.

Triatlón de Chiclana + Triatlón SerTRI

El triatlón de Chiclana este año sería olímpico, distancia que ya hemos corrido y mas o menos la domino, en el agua habría que entrar en diagonal buscando una boya hacia la derecha pero estaba tan lejos que no la veía e hice demasiados zig-zag, el agua estaba picada y para colmo en las gafas me entraba agua, hasta 7 miniparadas tuve que hacer para sacar agua de la lente. En la salida recta de la ultima boya hacia la orilla tiré mucho de piernas y en los 100 escalones que habia que subir de transición se me subían los gemelos, los 1500 metros en 30 minutos....
Ya en bici bajando la cuesta del Tartessus se me escapo un grupo debido a que mis piernas querían más pero mi desarrollo no me dejaba (llevo montado un 50-13........) Y en el grupo que me enganche tire los 40 km asta la 2ª transición, y a correr, un poco cansado al principio, pero cuando llevaba 1 km aprox. me encontré bien, muy bien diría yo y me pasó factura, la primera vuelta la dí por debajo de 4:20 y ya la segunda dando lo que pude, al final me salió los 10 km a 4:38 y la bici a 37 km/h. Todo esto para un total de 02 h 24 min. Puesto: 173 (mal, muy mal) triatlón para no recordar¡¡

Y ayer fué el triatlón de Málaga, corrí en distancia sprint, del agua como ya viene siendo pues salí mal y encontrandome muy lento, el 100 a 1:50 (pffff...) en bici me encontré mejor, aunque el grupo no valía mucho, pero preferí tirar de vez en cuando ahí que hacer la guerra por mi cuenta, me salió una media de 34 km/h, luego una transición rápida y a correr unos 5 km por el paseo marítimo como hacia tiempo que no me encontraba, una media por km de 4:06 min, teniendo en cuenta el entreno para el Titán. Y todo esto para quedar el 59 de la general (no esta mal) y el 7º de grupos de edad. Y un tiempo de 1 h 9 minutos.

Y ya solo menos de 2 semanitas para el Titán

crónica triatlon de Arcos + viaje

El triatlón de arcos no fué nada mal, salí del agua en el puesto 57, con un tiempo de 10:40 el 500. En bici me tuve que parar un par de veces debido a la aglomeración de triatletas en las zonas de arena suelta, solo eran 10 km y marqué 31:40, un recorrido muy chulo (me quedé con ganas de más) y ya a pie hice 17:12, una pequeña prueba para darnos caña.

Y esta inactividad del blog se debe a las vacaciones que he pasado con la familia, hemos hecho un crucero de una semana que empezaba en Venecia, continuaba por Dubrovnik (Croacia) y ya luego la isla griegas, Corfú, Santorini, Mykonos, Rhodas, y terminaba en Atenas, un viaje muy bonito y que recomiendo¡¡

Y ya vuelta a la rutina, hoy 86km de bici, subida a Medina :)

Crónica Castillo de las Guardas

Con ganas de volver a este triatlón, se daba cita alrededor de 250 participantes.
En este triatlón hubo una parte positiva y una negativa, en el agua me encontré muy bien y rápido en los primeros 250 mts, ya luego a dar lo que pude. Concluí los 500 mts de nado en 07  min. 21 seg.
La parte negativa llegó en el tramo de bici donde no me he encontrado mas cansado en mi vida, y para nada rápido, mi gran amigo Juan me adelanto en los primeros km de bici habiendo salido 3 min más tarde al no ser federado (esta como una moto, 3º Sub-23 jijiji), terminé este tramo en 43 min. ¡un mundo...!
Y ya corriendo muchas cuestas, pero no me encontré mal, aunque me salió más lento de lo que pensaba, a 5min el km los 4 km.
Todo esto para un total de 01:20:57, 108 de la general y 5º Sub-23 y mi hermano Jesús 2º Cadete.
Pero bueno el objetivo sigue estando ahí ¡¡EL TITAN!¡
El próximo triatlón será el cros de Arcos, este es muy muy explosivo, ya os iré contando.... :)

Vuelta a los tris

Hace dos domingos corrí la carrera popular de la playa de la Barrosa, una carrera que siempre viene bien para darte caña, la carrera era de 8 km por la arena de la playa, y ya parece que después del parón de los exámenes recuperaba el ritmo de carrera, aunque no del todo, me salió a 4:20 el km.

Pero vamos a lo que nos interesa este sábado por la mañana correré el triatlón del Castillo de las Guardas, será el único de montaña que haga este año, y con mucho cariño ya que fué el primer triatlón que hice cuando empecé, así que lo daremos todo e intentaremos quedar lo mejor posible, ya pondré la crónica algún día después del triatlón.

Fin de examenes

"Gracias" a los exámenes he tenido que parar de entrenar, ya que no lo podía abarcar todo. He estado alrededor de dos semanas y medias sin entrenar, dos semanas que me estaba comiendo por dentro jaja pero bueno lo primero es lo primero.
Ya el pasado lunes hice el último examen y empezó mis vacaciones, donde entrenaré fuerte, entre otras cosas que ya tengo en mente, de momento ya se acabó el estrés de los examenes.
Como ya sabeis el objetivo a final de temporada es el Titán, pero de momento el próximo es el del Castillo de las Guardas, un triatlón de montaña que me trae muy buenos recuerdos, ya que fué mi primer tri.
Un saludo a todos y feliz verano ;D

Crónica Trail Hércules

A las 09:00 de la mañana, se daba la salida el pasado domingo, en la Magdalena (San Fernando), la carrera ultra trail 7 playas (50km) y el trail Hércules (26km). Yo participé en el segundo.
Empezó la carrera y comencé a un ritmo cómodo pero vivo. Era obligatorio un recipiente de al menos 0.5 litros,y llevaba a la espalda la mochila "camelbak" que me estuvo molestando desde el minuto 1.

Hice más de media carrera en una buenisma posición en la general (el 8º o 9º), pasando el Cerro muy cómodo. Pero todo cambió al darle la vuelta a la Punta del Boquerón, donde se me hundían los pies hasta los tobillos, y después arena suelta y luego más arena suelta, hasta que por fin sales de la playa y vuelves por carretera hasta la meta de nuevo en la Magdalena.
Desde entonces perdí puestos hasta acabar la carrera en la posición 21º, con un tiempo de 2h 13min.
Me llevo de este Trail muy buenas sensaciones, ya que es mi primero, y me ha encantado y pienso repetir.
El recorrido es espectacular, de bonito y de duro, fantástico. Y ahora a recuperar y a preparar el Titán, que es el gran objetivo.Nosé si caerá algún sprint de montaña este veranito... ya os iré contando....
Clasificación de los Trail (pincha aquí)

Pasará a mi historia...

El triatlón era el sábado, y yo llegué a Arriate el viernes, y por lo menos yo, ya olía a carrera dura, creo que esto me paso cuando ví tantas cuestas por la serranía de Ronda mientras llegaba en coche.
Me desperté a las 7:30, pero dormí muy poco y muy mal, ya que estaba nerviosillo, y tiré con el coche para donde estaban todos los triatletas, duatletas y ciclistas, y ya allí preparé todo y dejé preparado las zapatillas de "run" en boxes.

Poco antes de las 09:00, ya me metí en el cajón de salida con la bici, y... se dió la salida, nos esperaba 48 km hasta el pantano, empezé a pedalear junto a Jesús Casillas (no veas como corre el tío por lo montes jejeje), ha un ritmo muy "reservón", ya que estaba muy asustado por los calambres a la hora de correr, poco a poco fuí cojiendo ritmo, y faltando muy poco para la entrada al pantano, me despegué de Jesús (que a pie me cojería y me daría algún consejillo jeje) casi sin darme cuenta. Llegué a los boxes del pantano en 01:39, solté la bici y al agua. El agua estaba a 21ºC (de lujo vamos), creo que no me podría haber encontrado mejor y sin forzar ni un pelo marqué el mil en 19min.menos mal que le hice caso a Ale con lo de no ponerme neopreno, !!gracias crack¡¡ Salí del agua y a subir LAS PALOMAS, que por cierto la subí totalmente solo, y que se me hizo muy larga, pero de nuevo sin fozar, ya en el km 12.5 me esperaba la organización donde me picaron el dorsal y me llenaron los bidones, y... "pa bajo", bajando entre 50 y 60 km/h. Ya una vez abajo el terreno era más irregular (te daba una de cal y otra de arena) y me adelantó dos triatletas de Estepona a los que no pude seguir, pero que al rato pude engancharme, y ya con ellos hasta Arriate, sufriendo este último tramo un poquito más, pero todo salía mejor de lo que esperaba.

Hice una transición rápida y me puse a correr, controlando mucho pero a un ritmo constante (me esperaban 25km), y cuando llevaba 2km me adelanta el 3º de la general y se pone andar (ya en su segunda vuelta y la mía la primera, y me impactó que andara) y me dijo -"¿tu ves esto?" (eran carriles durillos) -"si" y me dice -"pues esto es una autopista". En la primera vuelta solo había que subir al Vértice Salinas que es una cuesta que no la suben ni las cabras jajaja mortal de dura de 3 km y luego para abajo. Todo esto sería antes del km 9. Y ya desde entonces fué un contínuo "correr y andar" porque las cuestas y el terreno no permitía otra cosa. Heché en los 25km más de 3h 15min.... (no lo sé exacto porque no había chip que te dijera los parciales).

Y después de 8 horas 28 minutos llegué a meta... y objetivo conseguido ¡terminarla!....no he sufrido más nunca... pero fué impresionante, me encantó jajaja
De la categoría empezamos 3 y acabamos 2, por lo que un 2º puesto Sub23.
Y en la general el 63º de unos 77 que empezamos...
Una carrera muy muy dura, pero muy bonita, ¡hay que repetir!

Gracias a toda la familia que me apoyaba desde casa y que le faltó tiempo para llamarme cuando terminé, a los compis que me siguieron por twitter, a mi novia que me aguantó todo el fin de semana" nerviosito perdio" por el triatlón ajajajaj y al mister por los entrenos ;D

CRÓNICA DEL TRIATLÓN DE SEVILLA

El sábado pasado se dio cita como un año más el triatlón de Sevilla, famoso por su gran concentración de triatletas, ya que acoge el triatlón en la mayoría de sus distancias y modalidades para todas las edades.
Desde mi punto de vista es un triatlón en donde la distancia Olímpica se está bien organizada, pero el resto es un poco "chapucero" (siempre constructivamente). Al igual que para el espectador no es nada cómodo, pero se puede comprender debido a la complejidad de la zona,

En cuanto a mi particular carrera, fué un triatlón para olvidar, en el primer segmento de natación me coloqué en el centro (¡a por todas!) y lo único que me llevé fueron ¡todas!, pero todas las patadas, y una de ella fué en las gafas y me la descolocó antes de llegar a la primera boya, y esto marcó un después en el triatlón, perdí mucho tiempo... ya que me tuve que parar tres veces hasta que me pude colocar bien las gafas. Marqué 33min (3min más que el año pasado...) y... ¿que pasó? pues que ya no pude coger un buen grupo en bici y solo fuí con un triatleta del ADS Sevilla, y como pudimos, relevándonos, hicimos los 40 km de pedaleo, para un total de 01:12:39 encima de la bici (10min más que el año pasado y sufriendo, no mucho, pero sufriendo). Ya en la carrera a pie, aunque no me encontré suelto del todo si que me mantuve en mi línea de la distancia, haciendo el 10.000 en 00:43:30 (sólo 7 segundos más que el año pasado), a 04:20 el km.
El 17 de mi categoría y el 210 de la general....

Como ya dije antes, un triatlón para olvidar, pero si que me fuí muy contento ya que estaba mis padres, mi hermano y mis amigos viéndome en la prueba y era otra motivación extra, todo ellos estuvieron animando en cada rincón de La Cartuja.

¡GRACIAS A TODOS LOS QUE ESTUVIERON DÁNDOLO TODO PARA ANIMARME!

Jesús Vela vence el Duatlón Escolar

Ayer 15 de Mayo de 2012, se daba cita en la pista de atletismo, el primer Duatlón escolar, en la gran ciudad deportiva de Chiclana.

Para la celebración de dicha prueba deportiva se establecieron las categorías de benjamín (2002 y 2003), alevín (2000 y 2001), infantil (1998 y 1999), cadete (1996 y 1997) y juvenil (1994 y 1995).
La cita dió el pistoletazo de salida con las tres categorías a la vez, con más de 80 participantes de colegios diferentes de la dicha ciudad.

En la prueba de infatil, cadete y juvenil (que es la que me incunve, ya que corría mi hermano Jesús) la distancia era de 1000mts a pie, 3000 en bici y 500 a pie.

En el primer segmento Jesús (colegio La Salle) dominó la prueba  junto al hijo de nuestro amigo Meléndez (juvenil), siendo los dos del msimo club, CD Chiclanero.
En la bici Jesús cojío algo más de ventaja, dominando la prueba en solitario. Ya luego, en los finales 500 mts, el segundo clasificado, se puso a nivel de mi hermano. Bonito gesto el que se dejó ver por este complejo deportivo, entrando los dos por línea de meta a la misma vez.
¡Enhorabuena a mi hermano, al CD Chiclanero y a los entrenadores, entre ellos mi padre! y no te dejes venir.. que ya me tienes a tiro.. ajajaja

Crónica I triatlón de Cádiz

El día amanecía con fresquete, pero poco a poco la mañana se ponía espectacular, el sol  salía y los triatletas llegaban a la playa de Sta. María del Mar, donde ya estaba todo muy bien colocado y montado, y como ya es protocolario recogimos dorsales y lo colocamos todo.

Calenté en bici, y rápidamente metí el material en boxes, me coloqué el traje de neopreno, estiré junto al resto de triatletas y a probar el agua (que no estaba tan fría como parecía, aunque por allí había algún valiente con su bañador "pelao y mondao").

Dió comienzo la carrera y como siempre, me metí en el mogollón, intentando nadar rápido, pero era imposible poner un ritmo bueno ya que 450 triatletas hacia un embudo hacia la bolla, fuí dando lo que podía y ya de la ultima bolla hacia la orilla si que la gente se disperso más y me pude lanzar ayudado por las olas. Pisé tierra en 16:20 min pero a boxes llegué en 17:27 min en el puesto 140 y 8º Sub23, en la bicicleta cojí un muy muy buen grupo desde la salida de boxes, del cuál no me despegué hasta el final de la bici. En este tramo hice el 65 mejor tiempo en 36:16 min, y el mejor tiempo de SUB23, no estaba mal colocado cuando empecé a correr pero los calambres hicieron que tuviera que bajar el ritmo y no pudiera seguir al grupo con el que llegué y ya perdí algunos puestos, en este tramo había 4500 mts, y marqué 18:46 min, a 04:10 min/km, mal para como me encontré y lo bien que había entrenado este segmento.

En general contento, y buenas sensaciones, un total de 01:12:29 y el puesto 114 de la general, y 5º SUB23.


¡Pedazo de triatlón! ¡¡el año que viene repetiremos!!

El 19 de mayo nos vemos en el olímpico de Sevilla.

Hoy he entrenado 65km de bici, para un total de 02:25:00

CAMBIO DE PLANES

Como ya os había comentado, el próximo triatlón sería el de Sevilla, el 19 de mayo, pero ha habido un cambio de planes.

Resulta que yo cuando me fuí a apuntar al tri de Cádiz me había quedado sin plazas, se cerraron muy pronto.

Pero este martes, me llama mi padre y me dice: 

¿quieres ir al tri de Cádiz?...

-Del tiron jejeje

Un amigo le había llamado diciéndole que no podía ir, hablamos con la organización y cambiamos los datos sin ningún problema.

Así que este domingo a competir... :D

En cuanto a sensaciones parece que llego algo flojo en la natación, aunque he estado entrenando duro, y parece que algo mejor en la bicicleta, aunque no se va a notar mucho, pues este es muy llanito.

Pero lo que si tengo son muchas ganas de hacer ya el primer triatlón de 2012, y es una alegría que sea el primero en nuestra capital. Al parecer tiene muy buena pinta a cuanto nivel , parece que va a ser alto.

Y cambiando de tema el martes que fue fiesta, estuvimos toda la familia haciendo "LA VÍA VERDE" en bicicleta de montaña, junto a un grupo de amigos.

Dejamos la furgo en Puerto Serrano, en el principio del sendero, en la antigüa estación de tren (ya que, está vía esta construida desde antes de la guerra civil para que pasara un tren, pero al saltar la guerra civil quedó todo paralizado, con los tuneles ya construidos, que es lo que hace grande esta ruta), y fuimos buscando Olvera. Esta ruta tiene unos parajes inimaginables, preciosos.

Lo que más impacta son los túneles de hasta 1.5km, había algunos iluminado, pero otros donde tenías que parar porque te quedabas oscuro y no veias nada de nada, impresionante.

¡Teneis que ir!

Preparando...

Ya después de la lesión vuelvo a encontrarme en forma y ya puedo entrenar a tope, aunque todavía etsamos mejorando y bajando tiempos. Lo próximo que tengo ahora en mente es el triatlón de Sevilla (distancia olímpica), este año es el 2º año que lo hago, y la verdad que tengo una buena experiencia del año anterior.

Bueno os voy a comentar en el berenjenal que me he metido a un poquito menos de un mes del tri de Sevilla.

Os comento, este es el primer año que en la carrera ciclista "La sufrida" se le añade la modalidad de triatlón, y sin más me he apuntado, cierto que es una locura, pero al igual que es cierto que llevo entrenando desde principio de temporada para hacer el Titán a final de temporada, sin fallar en los entrenos que me manda cada semana Ale Castañeda.

Este Triatlón nos es común, referiendome a que no se nada, se pedalea y se corre, sino que se pedalea, se nada, se vuelve a pedalear y se corre.

Podría decirse que este tri es de "media distancia", sus distancias son 48,8 km en bici de carretera, se nada 1km (2 vueltas de 500mts), se vuelve hacer 58.2km de bici y cuando se suelta la bici en boxes, se corre a pie 25km (en un circuito de dos vueltas, pero diferentes).

La salida como todos los años de esta prueba, se sale en Arriate (Málaga), cercano a Ronda, se nada en el pantano de Zahara-El Gastor-Algodonales. En el segundo segmento de bici se sube el pto. de Las Palomas, y luego las dos vueltas que ya comenté a pie, concluyendo en Arriate.

La verdad es que la prueba tiene muy buena pinta, todo el mundo habla maravillas de la organización de la prueba, cosa que me motiva

La carrera me la voy a tomar con mucha calma, intentando pillar rueda de un buen grupito (ya que esta si se puede jujuju) y luego hay que correr.

La verdad que los perfiles de la prueba dan miedo.... jajaja

...y ahora el recorrido a pie...

Así que ya os iré informando poco a poco y viendo sensaciones, el próximo día más ;D

¡¡Os adjunto la pagina de la prueba por si alguno se anima!!

La sufrida

Crónica Media Maratón "Bahía de Cádiz" 2012

Bueno, está ha sido mi cuarta media maratón "bahía de Cádiz" consecutiva. La primera la hice por probar y simplemente para terminarla, en 2009, 01h50min, la segunda en 2010, con el objetivo de bajarla e hice 01h44min, en 2011, 01h41min (aunque se decía que había 1200mts más) y este año el tiempo ha sido de 1h35min25seg (aunque en la clasificación venga 01h35min55seg , ya que yo le dí al reloj cuando pasé por debajo del arco de salida) a 4,31 el km, aunque sabiendo que puedo dar mucho más, pero todo no se puede llevar para adelante así que... no me puedo quejar.
Y como en todas las carreras a pie, no salí con otro objetivo que el de hacer una buena carrera a nivel personal y para volver a superarme.

El Chano salió por delante pero antes de llegar al km 1 lo alcancé ya que el iba para entrenar los 50km del trail 7 playas de Junio.

Salí con Poly, Falín y algún otro compañero carmonero. A los pocos kms Rafa ya se fue despegando y me fui con él, ya que no se todavía como comenzar una media maratón, y fuí con el todo el recorrido en San Fernando, ya en los primeros kms de autovía me despegue del grupo debido a que me encontré con gran entereza y muy muy fuerte, tiré "a mi bola" hasta la subida del desvío de zona franca, donde volví a retomar un buen ritmo pero intentando no forzar mucho para no pinchar. Aunque cierto es que ya en el km 20 no podía más y fuí a trancas y barrancas, ¡se me hizo interminable!

De mi categoría había inscritos 15 y solo llegaron 10, y de la general llegaron 1025 de 1200, en total, el 288 de la general y el 3º Junior. ¡Encima que me encontré muy bien, PODIUM! :D

Clasificaciones
Fotos de Esteban "Carmona Paez"

Carrera popular Chiclana-Sancti Petri

Me levanté a las 9.00 am, y no tenía nada de ganas de correr y menos una carrera jajaja pero bueno nos levantamos y fuimos hacia la pista calentando, con mi madre y con mi hermano Jesús, ya el Chano estaba en la pista.
El día estaba nublado y muy tapado, no hacía frío, pero tampoco calor, lo que sí hacía era humedad, la verdad es que hacia un día para correr.
Cuando llegamos nos colocamos los dorsales, dejamos las mochilas con ropa seca en "la furgoneta ropero" y empezamos a calentar.
Un poco antes del pistoletazo pacte con Emilio "el camarero", que iba a intentar tirar con él.
Empieza la carrera a las 10.00 am y tiro detrás de Emilio y el Chano al lado mía, pasando el km 1 a menos de 4.10 el km.
Ya desde este km empecé a sufrir y en km 3 Emilio ya se me iba y tenía que hacer esfuerzo extra para seguirlo, y sobre el km 5 mi padre ya no daba señales.
Sufrí mucho mucho mucho para intentar ir con Emilio, parecía que me quedaría rápido pero aguante hasta el Restaurante Popeye aproximadamente donde "el camarero" tiró muy bien sacándome al final cerca de 2 minutos. Y ya desde este punto hasta el final de la carrera empezó a pasarme mucha gente, ya que, pinché y tuve que bajar el ritmo bastante.
Ya en la recta final de la carrera, cuando faltaba poco más de un kilómetro, me dió por mirar para atrás y vi un grupito donde iba Agustín "el cartero" y apreté lo que me faltaba, y me acorde de que en el km dos
lo pasé como una bala (me pasó factura).
Y llegué a la meta con un tiempo de 00:48:30, según la organización había 11400 mts, por lo que me sale el km a 04:15 !!clavadito clavadito¡¡
Parece que poco a poco voy recuperando la forma.



Cabe destacar de la familia a mi madre que quedó 1º local en la categoría de Veteranas, con un tiempo de 01:02:00. ¡¡Enhorabuena!!

PD: Hoy he salido a entrenar en bici 64.36 km

Tiempo: 02:49:20

22.79 km/h

Promedio: 02:37 min/km

Calorías: 2.315

Crónica del Duatlón de Chiclana

11.00 am. Me desperté como un rey, y al mirar por la ventana me daba miedo que con ese viento y esa lluvia tenía que correr por la tarde.
Pero poco a poco la lluvia se fué, pero el levante pegaba a más no poder.

13.00 pm. Como el día anterior había llegado a Chiclana de Sevilla, pasé a ver  a mis abuelos, y cometí el primer fallo, comerme un plato de abas con babetas jajajajajaj

15.00 pm. Salí dirección a mi casa para ponerlo todo a punto, ya que, a las 17.00 empezaba el duatlón.
Llegué y lo preparé todo, y junto a mi padre "el Chano" y mi hermano Jesús nos fuimos en la furgo para el lugar de la prueba.

16.00 pm. Recojimos dorsales, y en la furgo lo preparamos todo, que si dorsal de casco, dorsal de bici, chip, etc.

16.30 pm. Se abre boxes y metemos todo y lo dejamos bien preparadito, aunque las bicis con el viento que hacia parecía que salían volando.

17.00 pm. No fué exacto pero sobre las 17.00 se da la salida y me encuentro muy bien corriendo (estaba muy motivado), nada más salir era en cuesta y la verdad es que fuí más rapido de la cuenta, aunque me encontraba perfecto, pero ese fué el segundo fallo, que cuando llegué arriba y era llano no tiraba fuerte, había perdido fuerzas mientras subía.... conque aguante el tirón, haciendo la segunda vuelta un poco más rapido que la primera, y marco en el primer 5.000 un tiempo de 20min 21seg (a 4min 4seg el km).

Cojo la bicicleta y salgo a cojer el grupo que iba delante, y al final de la cuesta lo alcanzo, y poco después lo dejo detrás y me engancho en otro y al volver a pasar por la misma cuesta por segunda vez (es decir, el la segunda vuelta) me da una pajara y me quedo, y ya a partir de ahí a sufrir como el que más. En una de estás me pasó Poli en la bici y me puse a rueda y solo lo aguanté una vuelta o menos, me volví a quedar en la famosa cuesta.
Eran cinco vueltas, y en la última ya me avisaban los gemelos, y llego a boxes con un tiempo de 40min 05seg (mal, para el nivel que había).
Y me puse a correr y los gemelos se me subían, pero poco a poco se me pasó y pude ir a un ritmo más o menos decente, termine el tercer segmento con un tiempo de 10min 45seg, un tiempo total de 1h 11min 11seg.
Terminé 3º sub23 y mi hermano Jesús 2º cadete.

                 Aquí os dejo el circuito del Sábado, con la respectiva  "Cuesta de la N-IV de Pelagatos"

¿Qué es la cintilla iliotibial?

Como ya os dije en entradas anteriores, aquí teneis la entrada de mi lesión.

la cintilla iliotibial es un músculo aplanado y delgado que se encuentra en la parte exterior del muslo, en la zona ilíaca, o lo que es lo mismo la condesación del músculo de la fascia lata y el glúteo superior.

Pues he estado 5 meses acompañado de una lesión de cintílla, me dolía solo cuando corría, era un dolor en la parte exterior de la rodilla, y el dolor progresaba bastante rápido en un momento. Era normal que la lesión se asentara en mi ya que se dá sobre todo en corredores de fondo y ciclistas.

Primero fuí a un osteópata, bastante bueno por cierto. Me diagnosticó lo que era, pero aún con los estiramientos (fundamentales antes y después de la actividad física) me seguía doliendo cuando entrenaba.
Pocas semanas después estuve un una fisioterapeuta, que me volvíó a decir lo mismo y me dijo que tenía el vasto externo cargado y que podría ser otro desencadenante.
Algún mes después volví a acudir al mismo osteópata que me dijo que mi rodilla estaba perfecta y estaba todo bien, que lo único que podía hacer era recomendarme un podólogo para que me mirara la pisada porque era muy posible que ese fuera el verdadero y principal desencadenante.

Un día después lo visité y me miró la pisada, resulta que yo soy supinador entonces tiro el pie hacia el exterior y eso conlleva que tire la rodilla hacia el exterior también y eso hace que me roce el hueso con el 

tensor y me produzca el dolor.

Ya tengo mis plantillitas y cuando corro no me duele nada, ¡de lujo! así que llevo ya casi un mes entrenando a tope. Haber si ya puedo tirar bien  y llego al Titán¡¡

 

MTB: MEDINA

 Salí pedalenado de mi casa con "el Chano" (mi padre), en busca de Leo, le dimos el encuentro y nos metimos por los carriles camino de Medina, fuimos a un ritmo muy bueno, siempre los tres juntos y de vez en cuando a Chano se "le iba" y pegaba unos buenos cambios jajaja
Llgabamos a  Medina y empezamos a subirlo por carriles, por la parte en la que se llega a una fuente de un manantial ¡espectacular!, duro y muy bonito, hay Leo ya se quedó atrás y no lo veía si miraba hacia atrás, y el Chano pisándome los talones.

Cuando llegamos los tres arriba bebimos un poco de agua y rápidamente seguimos el camino para subir hacia lo más alto de Medina, un castillo que se puede divisar desde lejos. Desde allí arriba se ve un paisaje impresionante.
Ya era hora de dar media vuelta con destino Chiclana, buscamos la bajada de Medina por carretera, que por cierto me encanta, puse la bici a 60km/h y el Chano y Leo a 50 metros queriendo comerme jajaja
En cuanto llegamos abajo nos metimos de nuevo en el carril por el que habíamos venido, y Leo ya empezaba a quedarse más de lo normal.
Llegando al tramo dónde o tiras para Chiclana o para Pto. Real, nos adelanto un grupito de cuatro bikers dando "jarilla" y Chano y yo nos metimos con ellos a darle fuerte y Leo se quedo del todo, Leo y uno de los cuatro que nos encontramos.
Sólo quedaba unos 5 km y bajando una cañada iba el tercero y no veia nada de nada y me comí una piedra que era más grande que yo jajajaja, empecé a notar la bici rara y ¿qué había pasado? ¡había pinchado! ¡BUAF! que rollazo el grupo se fue y Leo nos encontró.
Y ahora otro problema las cámaras que llevábamos no le valían a mi rueda, ya que esta era de válvula pequeña. Pero a esto que pasó un ciclista y nos dió pegamento y un parche, pero el pagamento estaba malo, aún así lo pusimos y la llenamos, (Leo ya había salido hacia 5 minutillos), me subí empecé a darle caña y cuando menos me lo esperé se vació y al suelo, metí un "pellejazo" mortal con el costado izquierdo :S jajaja
Volvímos a desmontar la rueda y nada de nada, así que tiré andando lo que m quedaba y el Chano se fué y al ratillo me dió el encuentro Leo con la furgo jajajaja
Para un total de 3h para poco más de 60 km

PD: Leo a darle cañaaa¡ :D

A la vista..

Para todo aquel que no lo supiera, he estado lesionado desde ¡octubre!, me dolia la rodilla y mucho, solo cuando corría, (ya le dedicaremos una entrada a la lesión, ¡se la merece...!), pero parece que ya empezamos bien y puedo volver a dar caña.
Lo primero que tengo a la vista es el Duatlón de Chiclana, otra carrerita en mi ciudad :D jejejeje
Así que estoy muy ilusionado y con ganas de hacerlo bien.

Es un Duatlón que parece que este año se complica con tanta cuesta jajaja hay estaremos dando la cara¡¡
Aquí os dejo la relacion de inscritos¡¡
relacion de inscritos

¿Qué es el Clembuterol?

Debido a que siempre se dan, lamentablemente, temas de dopaje en deportes como el ciclismo, empezé a escuchar esa sustancia prohibida llamada Clembuterol, así que os dejo algo de esta sustancia.
Es un simpatomimético de los beta-2 y un estímulante del sistema nervioso. Los atletas y culturistas lo utilizan por sus efecto termogenéticos y anticatabólicos, en definitiva es una gran máquina de quemar calorías.
Según un estudio estadounidense se cree que también tiene propiedades anabólicas.

¡Tenemos que tener en cuenta que es un FÁRMACO¡

Aquí se presentan los efectos secundarios de el Clembuterol:

• Dolores de cabeza
• Temblores musculares (sobre todo en las manos)
• Calambres
• Nerviosismo
• Insomnio
• Sudores
• Aumento del apetito
• Náuseas
• Palpitaciones
• Hipertensión (tensión arterial alta)
• Posible hipertrofia cardiaca ya que el Clem también se dirige a la fibra cardiaca y la fibra muscular lisa
• Se ha registrado necrosis del músculo cardiaco en estudios sobre animales

Aquí os dejo el artículo completo dónde podeis saber un poco más.
pincha aqui para saber más

¡ No me lo creo!

Como todas las semanas, hoy era el día que tocaba ir a nadar, y fuí a Mairena, al complejo deportivo Cavalieri.
Me tenía que renovar el bono y resulta que han cambiado la oficina al centro del pueblo, vamos un rollazo y más si no conoces Mairena (el cuál es mi caso).
No es la primera vez que ponen impedimentos¡¡
Después de la lesión tenía muchas ganas de meterme en el agua, pero bueno "Al mal tiempo buena cara", y mi  entrenador, Ale, me había puesto para mañana 1h 30min de bici con transición de 20 min a pie, entonces lo cambié y ¡a dar pedales!
Aquí os dejo el blog de Ale, es muy interesante...
Epoca de cambios

Tocaba MTB

Tres horas de bici de mtb, con salida desde Bormujos pasando por el área metropolitana Sevilla-Doñana, y los pinares de Aznalcázar (donde me quedé sorprendido, me encanta¡¡), también pasé por Bollullos y Mairena, y vuelta a Bormujos,

¡un gran salida sin duda!
Aquí os dejo una fotillos de por donde he tenido el placer de entrenar.

Hola a todos¡¡

Buenas a todos,
me llamo Álvaro, tengo 20 años, estudiante de magisterio y triatleta, son dos cosas con las que me siento muy identificado.

Este es mi 4º año en este mundillo del tri y la verdad es que cada vez me engancho más.
Aquí podreis seguir las pequeñas hazañas que voy intentando superar.
Espero que disfruteis,
un tri-saludo¡¡