Crónica del Duatlón de Chiclana

11.00 am. Me desperté como un rey, y al mirar por la ventana me daba miedo que con ese viento y esa lluvia tenía que correr por la tarde.
Pero poco a poco la lluvia se fué, pero el levante pegaba a más no poder.

13.00 pm. Como el día anterior había llegado a Chiclana de Sevilla, pasé a ver  a mis abuelos, y cometí el primer fallo, comerme un plato de abas con babetas jajajajajaj

15.00 pm. Salí dirección a mi casa para ponerlo todo a punto, ya que, a las 17.00 empezaba el duatlón.
Llegué y lo preparé todo, y junto a mi padre "el Chano" y mi hermano Jesús nos fuimos en la furgo para el lugar de la prueba.

16.00 pm. Recojimos dorsales, y en la furgo lo preparamos todo, que si dorsal de casco, dorsal de bici, chip, etc.

16.30 pm. Se abre boxes y metemos todo y lo dejamos bien preparadito, aunque las bicis con el viento que hacia parecía que salían volando.

17.00 pm. No fué exacto pero sobre las 17.00 se da la salida y me encuentro muy bien corriendo (estaba muy motivado), nada más salir era en cuesta y la verdad es que fuí más rapido de la cuenta, aunque me encontraba perfecto, pero ese fué el segundo fallo, que cuando llegué arriba y era llano no tiraba fuerte, había perdido fuerzas mientras subía.... conque aguante el tirón, haciendo la segunda vuelta un poco más rapido que la primera, y marco en el primer 5.000 un tiempo de 20min 21seg (a 4min 4seg el km).

Cojo la bicicleta y salgo a cojer el grupo que iba delante, y al final de la cuesta lo alcanzo, y poco después lo dejo detrás y me engancho en otro y al volver a pasar por la misma cuesta por segunda vez (es decir, el la segunda vuelta) me da una pajara y me quedo, y ya a partir de ahí a sufrir como el que más. En una de estás me pasó Poli en la bici y me puse a rueda y solo lo aguanté una vuelta o menos, me volví a quedar en la famosa cuesta.
Eran cinco vueltas, y en la última ya me avisaban los gemelos, y llego a boxes con un tiempo de 40min 05seg (mal, para el nivel que había).
Y me puse a correr y los gemelos se me subían, pero poco a poco se me pasó y pude ir a un ritmo más o menos decente, termine el tercer segmento con un tiempo de 10min 45seg, un tiempo total de 1h 11min 11seg.
Terminé 3º sub23 y mi hermano Jesús 2º cadete.

                 Aquí os dejo el circuito del Sábado, con la respectiva  "Cuesta de la N-IV de Pelagatos"

¿Qué es la cintilla iliotibial?

Como ya os dije en entradas anteriores, aquí teneis la entrada de mi lesión.

la cintilla iliotibial es un músculo aplanado y delgado que se encuentra en la parte exterior del muslo, en la zona ilíaca, o lo que es lo mismo la condesación del músculo de la fascia lata y el glúteo superior.

Pues he estado 5 meses acompañado de una lesión de cintílla, me dolía solo cuando corría, era un dolor en la parte exterior de la rodilla, y el dolor progresaba bastante rápido en un momento. Era normal que la lesión se asentara en mi ya que se dá sobre todo en corredores de fondo y ciclistas.

Primero fuí a un osteópata, bastante bueno por cierto. Me diagnosticó lo que era, pero aún con los estiramientos (fundamentales antes y después de la actividad física) me seguía doliendo cuando entrenaba.
Pocas semanas después estuve un una fisioterapeuta, que me volvíó a decir lo mismo y me dijo que tenía el vasto externo cargado y que podría ser otro desencadenante.
Algún mes después volví a acudir al mismo osteópata que me dijo que mi rodilla estaba perfecta y estaba todo bien, que lo único que podía hacer era recomendarme un podólogo para que me mirara la pisada porque era muy posible que ese fuera el verdadero y principal desencadenante.

Un día después lo visité y me miró la pisada, resulta que yo soy supinador entonces tiro el pie hacia el exterior y eso conlleva que tire la rodilla hacia el exterior también y eso hace que me roce el hueso con el 

tensor y me produzca el dolor.

Ya tengo mis plantillitas y cuando corro no me duele nada, ¡de lujo! así que llevo ya casi un mes entrenando a tope. Haber si ya puedo tirar bien  y llego al Titán¡¡

 

MTB: MEDINA

 Salí pedalenado de mi casa con "el Chano" (mi padre), en busca de Leo, le dimos el encuentro y nos metimos por los carriles camino de Medina, fuimos a un ritmo muy bueno, siempre los tres juntos y de vez en cuando a Chano se "le iba" y pegaba unos buenos cambios jajaja
Llgabamos a  Medina y empezamos a subirlo por carriles, por la parte en la que se llega a una fuente de un manantial ¡espectacular!, duro y muy bonito, hay Leo ya se quedó atrás y no lo veía si miraba hacia atrás, y el Chano pisándome los talones.

Cuando llegamos los tres arriba bebimos un poco de agua y rápidamente seguimos el camino para subir hacia lo más alto de Medina, un castillo que se puede divisar desde lejos. Desde allí arriba se ve un paisaje impresionante.
Ya era hora de dar media vuelta con destino Chiclana, buscamos la bajada de Medina por carretera, que por cierto me encanta, puse la bici a 60km/h y el Chano y Leo a 50 metros queriendo comerme jajaja
En cuanto llegamos abajo nos metimos de nuevo en el carril por el que habíamos venido, y Leo ya empezaba a quedarse más de lo normal.
Llegando al tramo dónde o tiras para Chiclana o para Pto. Real, nos adelanto un grupito de cuatro bikers dando "jarilla" y Chano y yo nos metimos con ellos a darle fuerte y Leo se quedo del todo, Leo y uno de los cuatro que nos encontramos.
Sólo quedaba unos 5 km y bajando una cañada iba el tercero y no veia nada de nada y me comí una piedra que era más grande que yo jajajaja, empecé a notar la bici rara y ¿qué había pasado? ¡había pinchado! ¡BUAF! que rollazo el grupo se fue y Leo nos encontró.
Y ahora otro problema las cámaras que llevábamos no le valían a mi rueda, ya que esta era de válvula pequeña. Pero a esto que pasó un ciclista y nos dió pegamento y un parche, pero el pagamento estaba malo, aún así lo pusimos y la llenamos, (Leo ya había salido hacia 5 minutillos), me subí empecé a darle caña y cuando menos me lo esperé se vació y al suelo, metí un "pellejazo" mortal con el costado izquierdo :S jajaja
Volvímos a desmontar la rueda y nada de nada, así que tiré andando lo que m quedaba y el Chano se fué y al ratillo me dió el encuentro Leo con la furgo jajajaja
Para un total de 3h para poco más de 60 km

PD: Leo a darle cañaaa¡ :D

A la vista..

Para todo aquel que no lo supiera, he estado lesionado desde ¡octubre!, me dolia la rodilla y mucho, solo cuando corría, (ya le dedicaremos una entrada a la lesión, ¡se la merece...!), pero parece que ya empezamos bien y puedo volver a dar caña.
Lo primero que tengo a la vista es el Duatlón de Chiclana, otra carrerita en mi ciudad :D jejejeje
Así que estoy muy ilusionado y con ganas de hacerlo bien.

Es un Duatlón que parece que este año se complica con tanta cuesta jajaja hay estaremos dando la cara¡¡
Aquí os dejo la relacion de inscritos¡¡
relacion de inscritos

¿Qué es el Clembuterol?

Debido a que siempre se dan, lamentablemente, temas de dopaje en deportes como el ciclismo, empezé a escuchar esa sustancia prohibida llamada Clembuterol, así que os dejo algo de esta sustancia.
Es un simpatomimético de los beta-2 y un estímulante del sistema nervioso. Los atletas y culturistas lo utilizan por sus efecto termogenéticos y anticatabólicos, en definitiva es una gran máquina de quemar calorías.
Según un estudio estadounidense se cree que también tiene propiedades anabólicas.

¡Tenemos que tener en cuenta que es un FÁRMACO¡

Aquí se presentan los efectos secundarios de el Clembuterol:

• Dolores de cabeza
• Temblores musculares (sobre todo en las manos)
• Calambres
• Nerviosismo
• Insomnio
• Sudores
• Aumento del apetito
• Náuseas
• Palpitaciones
• Hipertensión (tensión arterial alta)
• Posible hipertrofia cardiaca ya que el Clem también se dirige a la fibra cardiaca y la fibra muscular lisa
• Se ha registrado necrosis del músculo cardiaco en estudios sobre animales

Aquí os dejo el artículo completo dónde podeis saber un poco más.
pincha aqui para saber más

¡ No me lo creo!

Como todas las semanas, hoy era el día que tocaba ir a nadar, y fuí a Mairena, al complejo deportivo Cavalieri.
Me tenía que renovar el bono y resulta que han cambiado la oficina al centro del pueblo, vamos un rollazo y más si no conoces Mairena (el cuál es mi caso).
No es la primera vez que ponen impedimentos¡¡
Después de la lesión tenía muchas ganas de meterme en el agua, pero bueno "Al mal tiempo buena cara", y mi  entrenador, Ale, me había puesto para mañana 1h 30min de bici con transición de 20 min a pie, entonces lo cambié y ¡a dar pedales!
Aquí os dejo el blog de Ale, es muy interesante...
Epoca de cambios

Tocaba MTB

Tres horas de bici de mtb, con salida desde Bormujos pasando por el área metropolitana Sevilla-Doñana, y los pinares de Aznalcázar (donde me quedé sorprendido, me encanta¡¡), también pasé por Bollullos y Mairena, y vuelta a Bormujos,

¡un gran salida sin duda!
Aquí os dejo una fotillos de por donde he tenido el placer de entrenar.

Hola a todos¡¡

Buenas a todos,
me llamo Álvaro, tengo 20 años, estudiante de magisterio y triatleta, son dos cosas con las que me siento muy identificado.

Este es mi 4º año en este mundillo del tri y la verdad es que cada vez me engancho más.
Aquí podreis seguir las pequeñas hazañas que voy intentando superar.
Espero que disfruteis,
un tri-saludo¡¡