Preparando...

Ya después de la lesión vuelvo a encontrarme en forma y ya puedo entrenar a tope, aunque todavía etsamos mejorando y bajando tiempos. Lo próximo que tengo ahora en mente es el triatlón de Sevilla (distancia olímpica), este año es el 2º año que lo hago, y la verdad que tengo una buena experiencia del año anterior.

Bueno os voy a comentar en el berenjenal que me he metido a un poquito menos de un mes del tri de Sevilla.

Os comento, este es el primer año que en la carrera ciclista "La sufrida" se le añade la modalidad de triatlón, y sin más me he apuntado, cierto que es una locura, pero al igual que es cierto que llevo entrenando desde principio de temporada para hacer el Titán a final de temporada, sin fallar en los entrenos que me manda cada semana Ale Castañeda.

Este Triatlón nos es común, referiendome a que no se nada, se pedalea y se corre, sino que se pedalea, se nada, se vuelve a pedalear y se corre.

Podría decirse que este tri es de "media distancia", sus distancias son 48,8 km en bici de carretera, se nada 1km (2 vueltas de 500mts), se vuelve hacer 58.2km de bici y cuando se suelta la bici en boxes, se corre a pie 25km (en un circuito de dos vueltas, pero diferentes).

La salida como todos los años de esta prueba, se sale en Arriate (Málaga), cercano a Ronda, se nada en el pantano de Zahara-El Gastor-Algodonales. En el segundo segmento de bici se sube el pto. de Las Palomas, y luego las dos vueltas que ya comenté a pie, concluyendo en Arriate.

La verdad es que la prueba tiene muy buena pinta, todo el mundo habla maravillas de la organización de la prueba, cosa que me motiva

La carrera me la voy a tomar con mucha calma, intentando pillar rueda de un buen grupito (ya que esta si se puede jujuju) y luego hay que correr.

La verdad que los perfiles de la prueba dan miedo.... jajaja

...y ahora el recorrido a pie...

Así que ya os iré informando poco a poco y viendo sensaciones, el próximo día más ;D

¡¡Os adjunto la pagina de la prueba por si alguno se anima!!

La sufrida

Crónica Media Maratón "Bahía de Cádiz" 2012

Bueno, está ha sido mi cuarta media maratón "bahía de Cádiz" consecutiva. La primera la hice por probar y simplemente para terminarla, en 2009, 01h50min, la segunda en 2010, con el objetivo de bajarla e hice 01h44min, en 2011, 01h41min (aunque se decía que había 1200mts más) y este año el tiempo ha sido de 1h35min25seg (aunque en la clasificación venga 01h35min55seg , ya que yo le dí al reloj cuando pasé por debajo del arco de salida) a 4,31 el km, aunque sabiendo que puedo dar mucho más, pero todo no se puede llevar para adelante así que... no me puedo quejar.
Y como en todas las carreras a pie, no salí con otro objetivo que el de hacer una buena carrera a nivel personal y para volver a superarme.

El Chano salió por delante pero antes de llegar al km 1 lo alcancé ya que el iba para entrenar los 50km del trail 7 playas de Junio.

Salí con Poly, Falín y algún otro compañero carmonero. A los pocos kms Rafa ya se fue despegando y me fui con él, ya que no se todavía como comenzar una media maratón, y fuí con el todo el recorrido en San Fernando, ya en los primeros kms de autovía me despegue del grupo debido a que me encontré con gran entereza y muy muy fuerte, tiré "a mi bola" hasta la subida del desvío de zona franca, donde volví a retomar un buen ritmo pero intentando no forzar mucho para no pinchar. Aunque cierto es que ya en el km 20 no podía más y fuí a trancas y barrancas, ¡se me hizo interminable!

De mi categoría había inscritos 15 y solo llegaron 10, y de la general llegaron 1025 de 1200, en total, el 288 de la general y el 3º Junior. ¡Encima que me encontré muy bien, PODIUM! :D

Clasificaciones
Fotos de Esteban "Carmona Paez"

Carrera popular Chiclana-Sancti Petri

Me levanté a las 9.00 am, y no tenía nada de ganas de correr y menos una carrera jajaja pero bueno nos levantamos y fuimos hacia la pista calentando, con mi madre y con mi hermano Jesús, ya el Chano estaba en la pista.
El día estaba nublado y muy tapado, no hacía frío, pero tampoco calor, lo que sí hacía era humedad, la verdad es que hacia un día para correr.
Cuando llegamos nos colocamos los dorsales, dejamos las mochilas con ropa seca en "la furgoneta ropero" y empezamos a calentar.
Un poco antes del pistoletazo pacte con Emilio "el camarero", que iba a intentar tirar con él.
Empieza la carrera a las 10.00 am y tiro detrás de Emilio y el Chano al lado mía, pasando el km 1 a menos de 4.10 el km.
Ya desde este km empecé a sufrir y en km 3 Emilio ya se me iba y tenía que hacer esfuerzo extra para seguirlo, y sobre el km 5 mi padre ya no daba señales.
Sufrí mucho mucho mucho para intentar ir con Emilio, parecía que me quedaría rápido pero aguante hasta el Restaurante Popeye aproximadamente donde "el camarero" tiró muy bien sacándome al final cerca de 2 minutos. Y ya desde este punto hasta el final de la carrera empezó a pasarme mucha gente, ya que, pinché y tuve que bajar el ritmo bastante.
Ya en la recta final de la carrera, cuando faltaba poco más de un kilómetro, me dió por mirar para atrás y vi un grupito donde iba Agustín "el cartero" y apreté lo que me faltaba, y me acorde de que en el km dos
lo pasé como una bala (me pasó factura).
Y llegué a la meta con un tiempo de 00:48:30, según la organización había 11400 mts, por lo que me sale el km a 04:15 !!clavadito clavadito¡¡
Parece que poco a poco voy recuperando la forma.



Cabe destacar de la familia a mi madre que quedó 1º local en la categoría de Veteranas, con un tiempo de 01:02:00. ¡¡Enhorabuena!!

PD: Hoy he salido a entrenar en bici 64.36 km

Tiempo: 02:49:20

22.79 km/h

Promedio: 02:37 min/km

Calorías: 2.315